PauloMotta.pro

Ok, agora que acabou o carnaval o ano finalmente começa. Não que eu concorde muito com isso, mas realmente acontece. E o mais importante, nessa época vai começar uma corrida para encontrar uma forma de queimar todas as calorias que forma consumidas no natal + ano novo + carnaval.

Eu vou tentar fazer uma pequena contribuição descrevendo um conjunto de aplicações que venho usando já há alguns meses e que tem me ajudado a controlar e queimar calorias. Sim! Eu estou tentando emagrecer mais um bocado, mas até agora consegui matar 9Kg e essas aplicações me ajudaram bastante.

Então antes de falar das aplicações a primeira coisa que eu vou deixar claro aqui é que eu NÃO estou recomendando que ninguém faça uma dieta sem acompanhamento de um nutricionista. Você usará as informações aqui por sua própria conta e risco e não posso ser responsabilizado por isso. Com isso dito, vamos aos aplicativos que eu tenho usado.

A primeira coisa é que essas aplicações funcionam em Android 2.0 para cima, em especial eu utilizei todas elas em um Samsung Galaxy S II com o Android 2.2 instalado.

Para perder peso precisamos controlar as calorias ingeridas E fazer exercícios.

O primeiro aplicativo que encontrei foi o Contador de Calorias que pode ser encontrado aqui. Você pode registrar as suas refeições e, em especial, pode gravar as refeições para reutilizá-las, pode parecer bobeira, mas faz toda a diferença você poder registrar as suas principais refeições para quando for lançar suas calorias. Também permite registrar as suas atividades físicas e tem um controle de peso via gráfico, duas coisas muito importantes! A base de produtos com suas calorias é bem grande e para contribuir com essa base é bem simples, então se você não encontrar na base alguma coisa que você comeu, pode registrar as informações e sincronizar. O registro de atividades físicas é bem simples e mostra as calorias de forma simples, porém não serve para controlar exercícios, apenas para registrar. O ponto fraco é que precisamos estar conectados na internet mesmo para lançar o seu peso.

Como não temos como acompanhar a realização de exercícios nesse primeiro software então podemos usar o Endomondo Light que pode ser encontrado aqui. Eu gostei muito desse aplicativo, você pode usar o GPS do seu aparelho para controlar corridas e caminhadas, mas é claro que para o mapa funcionar direito precisa estar com a internet ligada. Ele também pode conectar a um controlador de frequência cardíaca bluetooth, mas como eu não tenho um não pude testar essa funcionalidade. Você precisa criar um perfil no site deles e isso permite fazer parte de uma rede social de exercícios e receber desafios e rotas do site e da comunidade. Você também pode tentar bater os recordes de seus amigos, na versão pro pode bater seus próprios recordes, embora eu não tenha usado essa opção.

Mesmo com o uso básico o software é excelente, e no site ele fica mostrando quantos hambúrgueres você já queimou em calorias, e quantas voltas a Terra e quantas viagens a Lua você já realizou com o tanto que correu. Também pode ser usado para controlar seus percursos de bicicleta.

Uma coisa fundamental para os softwares de controle de exercícios é que tenham integração com o áudio do seu aparelho por dois motivos: 1 – para te dar um retorno dizendo o quanto você já realizou de exercício e quanto já queimou de calorias e 2 – para você poder ouvir músicas, porque fazer exercício sem música é muito mais difícil. (Depois eu publico uma lista de rock que gosto bastante)

Uma coisa interessante é que ele vai armazenando a música que estava tocando em cada pedaço do seu percurso e você pode ver essas informações depois no site. (É claro que eu fico um pouco receoso com essa disponibilização de informações que fazemos atualmente, mas isso fica para outro post)

Um pacote de aplicações para exercícios interessante, mas que não tem um controle de calorias é o conjunto push ups, sit ups, pull ups e squats (flexões, abdominais, barras e agaxamentos). São todos do mesmo fornecedor e têm a mesma interface. Eles podem ser encontrados nos links dos nomes de cada aplicação. O objetivo aqui é medir o quanto você consegue fazer de cada um desses exercícios e definir qual o seu objetivo, por exemplo, se você quer conseguir fazer 100 flexões direto e hoje consegue fazer apenas 10, você vai indicar essas duas informações e a aplicação cria um plano de exercícios diário para você atingir sua meta. Mas se for para usar junto com algum software de controle de calorias fica difícil de contabilizar.

Finalmente temos o Noom Weight Loss Coach que pode ser encontrado aqui. Esse aplicativo junta o controle de calorias com o controle de exercícios em uma única interface e é capaz de seguir um plano para perda de peso de acordo com seus interesses. Contempla a entrada de peso com gráfico para acompanhar sua evolução, entrada de refeições para controle de calorias e controle de exercícios integrado a GPS para caminhadas e corridas. Também precisa de internet para poder mostrar o mapa. É muito simples lançar suas refeições porque você só precisa escolher porções de itens verdes, amarelos e vermelhos segundo as calorias. No entanto você não gravar as suas refeições então todo dia você precisa lançar aquelas mesmas coisas e isso pode ser um pouco chato. Outra coisa ruim é que você não tem acesso aos sevous dados que são enviados para o site deles, fica difícil de contabilizar. Mas a aplicação em si é muito boa e contempla todas as etapas em uma só.

Outra coisa interessante é que você pode lançar suas práticas esportivas tanto no Endomondo quanto na Noom WL Coach, por exemplo escolhendo artes marciais, e indicando quanto tempo você praticou, isso contabiliza as calorias gastas.

A melhor combinação seria usar o Contador de Calorias para verificar as calorias de tudo que você come caso fique em dúvida de como lançar no Noom WL Coach, usar o Endomondo para contabilizar seus exercícios e simplesmente lançar os resultados no Noom. Mas isso é um pouco mais complicado, eu estou pensando em deixar o Noom WL Coach de lado e ficar usando apenas o Contador de Calorias e o Endomondo.

Nos últimos 2 meses eu estive usando somente o Noom WL Coach, mas fiquei um pouco frustrado com a forma de lançar as refeições, já no Contador de Calorias você pode registrar todo o cardápio prescrito pela nutricionista e depois é só escolher com mais facilidade.